継続は力なり！？
東京は、秋を飛び越え気温だけは冬突入となりました。急な温度変化で体調を崩し
やすいので、皆さんもご注意ください。
今回は、そんな訳で健康にまつわる話です（すごく個人的な内容ですがご容赦ください）。
今年の６月に自宅にあるハイテク体重計（タ○タ製）で、現在の体重を計ったところなんと・・・
８１．６ｋｇ・・・過去最高に成長した自分の体に愕然としました。ただ、無理なダイエットをしても
元通りになるだけなので、色々調べたところ一番効果的なのは「運動」という結論に至りました。
もちろん、食生活も見直し野菜が圧倒的に不足している（独身男性にありがちですが）事が
わかりました。
自分の場合は、１日に３食の内２食は「必ず野菜を食べる」と「スロージョギング」を１時間実行する
をスタートさせました。もちろん、最初は１時間も走れずに３０分を週に４回程度。
徐々に距離とルートなどを変えて、今では１時間で約５ｋｍ程度のペースに。また、一番効果が
あったのは「毎日体重計に乗る」かもしれません。日々の状況が数字で目に見えたので、
一喜一憂できます。
その集大成が会社の健康診断（１１月に実施）で、７４．８ｋｇになっていたこと。
先生との話でも、このまま継続的にがんばってくださいと褒めて頂きました。
今も気をつけているのですが、決して無理をしないことと、すぐには小さくならないことを
受け止めて、長い目でのんびり楽しむことが一番だと身をもって経験出来ました。これは、
ダイエットだけでなく、仕事やいろんな事に共通するんだなと改めて思いました。 （Ｙ．Ｔ）